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Mind, Body and Soul Connection

Wenn wir uns einen gesunden Menschen vorstellen, denken wir häufig direkt an jemanden, der sich gesund ernährt und viel Sport treibt. Dabei gehört da noch viel mehr dazu. Neben einem gesunden Körper ist es ebenso wichtig, sich um seine geistige und seelische Gesundheit zu kümmern. Körper, Geist und Seele – sie sind eng miteinander verbunden. Oft vernachlässigen wir Teile davon, weil wir denken, es sei nicht so wichtig. 

Wenn wir jedoch emotional gestresst sind, wirkt sich das auch auf den Körper aus und wir sind viel anfälliger für manche Krankheiten. 

Ein ganzheitlicher Ansatz hilft uns, unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele in Einklang zu bringen. Wir sind gesünder, glücklicher und erfolgreicher im Leben. 

Wir haben ein paar Dinge gesammelt, die du tun kannst, um dir in jedem der Bereiche etwas Gutes tun. 

 

Ein gesunder Körper

Dein Körper trägt dich durchs Leben, gibt dir Stärke und Lebensenergie. Wenn wir uns physisch nicht wohl fühlen, beeinflusst das auch unsere mentale Gesundheit. Krankheiten können wir manchmal leider nicht verhindern aber dein Immunsystem kannst du trotzdem unterstützen. Hier ein paar Dinge, die deine physische Gesundheit stärken: 


  • Bewege dich ausreichend: finde eine Sportart, die dir Spaß macht!
  • Trinke viel Wasser und Tee
  • Versuche viel Sonnenlicht zu bekommen, um einem Vitamin D-Mangel vorzubeugen 
  • Ernähre dich ausgewogen, farbenfroh und pflanzenbasiert 
  • Achte auf genügend erholsamen Schlaf 
  • Lege regelmäßig eine Stretching-Einheit ein 
  • Nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit, um tiefe und bewusste Atemzüge zu nehmen 

Ein gesunder Geist

Dein Geist ist verantwortlich für deine Gedanken, Überzeugungen und Handlungen. Wenn du ihn trainierst, hilft es dir bei der Emotionsregulation und bei deiner Konzentration. Diese Tipps helfen dir, Klarheit zu erlangen: 


  • Regelmäßiges Lesen trainiert unser Gehirn und wirkt stressreduzierend
  • Lege eine Pause von Social Media ein, oder noch besser: von allen technischen Geräten 
  • Miste aus und trenne dich von Dingen, die du nicht mehr brauchst 
  • Schreibe deine Gedanken und Ideen täglich in einem Tagebuch auf 
  • Plane deinen Tag mithilfe von To-Do Listen 
  • Höre dir Podcasts an, die dich inspirieren 
  • Probiere neue Dinge aus: lerne zum Beispiel ein Instrument oder eine neue Sprache 

 

Eine gesunde Seele 

Wenn es deiner Seele gut geht, erlebst du positive Emotionen wie Dankbarkeit, Freude und Erfüllung. Wenn du auf deine seelische Gesundheit achtest, verstärkst du deine Resilienz. So kannst du ihr etwas Gutes tun: 


  • Sei nett zu dir selbst! Behandle dich so, wie du einen geliebten Menschen behandeln würdest 
  • Verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun und trenne dich von denjenigen, die dir deine Energie rauben 
  • Erstelle eine feel-good Playlist mit Songs, die dir gute Laune bereiten
  • Schreibe täglich auf, wofür du dankbar bist 
  • Verbringe viel Zeit in der Natur 
  • Meditiere 
  • Tue etwas, das dich glücklich macht 

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